4 miesiace

Waga 91 4 - 32 miesiące 8 - Białko , Bcaa 9 - 65 10 - białko 2,2 g - węgle 3,5 g tłuszcze 1 g

[...] mete, 30 ml omki , i paczek wina 8. TRENING:siłowy głównie 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ostatni cykl same 30 ml omki 3 miesiace temu od odbloku po niej 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

przy stosowaniu 2-3 miesiące powinieneś zauważyć wzrost wytrzymałości dawkowanie 4-6g ed

O coś takiego mi chodziło. Przez dwa miesiące trenowałem splitem każda partia dwa razy w tygodniu za duża ilość serii.. myślę że zacznę teraz tak jak napisane 3 treningi w tygodniu przysiad martwy ławka pozioma i podciąganie i będę po każdym tygodniu sprawdzał efekty :) później dorzucę jakieś wznosy na barki i jakieś izolowane ćwiczenia na biceps [...]

[...] przerwie wrocilem i znowu zaczalem niepotrzebnie cwiczyc splitem od 2 miesiecy tylko ze jedna partia cwiczona 2 razy w tygodniu. Z reszta widziales w poprzednim moim temacie że przetrenowywalem te miesnie a nie budowalem.. Od teraz sprobuje z 2 3 miesiace trening 3 razy w tyg te 4 podstawowe cwiczenia i bede sprawdzal efekty :) dzieki za pomoc!!

Za 4 dni równo 3 miesiące mijają. Badania posiadam sprzed cyklu.

wiek 21, waga 75, wzrost 173, wymiary 37/?/98/67, staż: zacząłem 4 lata temu w wakacje, pochodziłem 3 miesiące (na sucho), pół roku przerwy, znów zacząłem trenować przez 5-6 miesięcy ( kreatna, białko), 2,5 roku przerwy , od lutego tego roku znów zacząłem (animal pump, animal pak) Cp to cell pump ?? :)

Stosowanie diety dukana dieta proteinowa – nie polecam ! Dieta Dunkana, jest to tak naprawdę dieta która wyklucza używanie produktów skrobiowych nie jemy kaszy, ryżu, makaronu, pieczywa są to produkty najbardziej kaloryczne. Faktycznie wyeliminowanie ich z diety sprawi że będziemy chudli, chudli dosyć szybko bo na tej diecie chudnie się [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo meta , deca+cypio , deca+enan , prop+npp+meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

[...] sila 6) stosowane już wcześniej suplementy tcm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny.!-t531756.html [...]

[...] tym ok2lata przerwy) 6. DIETA: nie prowadze diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przewaznie deka z tesciem moze z 6 razy po 2 miesiace 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

jesli staz dopiero 3 miesiace tak jak masz w prfoilu to mysle ze 6-8 na duze grupy a na male 3-4 zdecydowanie wystarcza

Dodam wiadomość za kolegę bo są jakieś problemy i nie może wysłać całości: Witam mam 18 lat 172cm wzrostu wage ok 80kg(Przed bylo 75kg) na silownie chodze przez 3 miesiace 3 razy w tyg(cwicze na wolnych ciezarach). Jestem endomorfikiem i chcial bym wprowadzic diete. Mam do was kilka pytan: 1.jakie zapotrzebowanie kaloryczne i jaki % podzial W/B/T? [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/48e0bd0fa4e0eab8.html Wiek : 16/17 Waga : 75 Wzrost : 182 Staż treningowy: 2 miesiace (wczesniej trenowalem 7 miesiecy) Obwód pasa 80 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3/4 razy w tyg Ograniczenia [...]

[...] STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: moglobyc lepiej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie brałem jeszcze 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl trwał6 tygodni 2 miesiace przerwy juz 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardzo mała do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobryt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Activlab creatine już brałem do tego był activlab mass up ćwiczyłem prawie 3 miesiące na tym. później miałem przerwę od grudnia 2013 i po 4 miesiącach przerwy przybrałem na wadze brzuch i spadły barki i klatka piersiowa chciałbym wrócić do dawnych efektów.

tak, suste ciągnij minimum 3 miesiące, a najlepiej nie krócej niż 4 ;)

[...] z reguly proces regeneracji to od 4-7 dni natomiast proces powrotu organizmu do stanu przed oddaniem krwi czyli historie z cisnieniem i wytworzeniem utraconej krwi to max 3 miesiace dlatego tez nie mozna oddawac krwi czesciej niz raz na kilka miesiecy.co do powrotu do treningow to mysle ze kilka dni odpoczynku powinno starczyc napewno dzis i [...]

Za duzo matematyki ale na innym kalkulatorze 2669 kcal do utrzymania wagi mam pytanie przytycie 4.5kg w 3 miesiace silowni to dobry wynik?